Gwisgo gwarchodwr nos yw'r unig ddewis?

Gwarchodwyr nos yw un o'r triniaethau mwyaf cyffredin ar gyfer bruxiaeth, ond nid hwy yw'r unig ddewis.

 

Dyma rai pethau y gallwch eu gwneud i atal neu leihau eich dannedd yn grilio neu'n glanhau:

1.Cyfyngu ar yfed caffein ac alcohol.

2.Rhowch y gorau i ysmygu, yn enwedig ar yr ochr dde cyn cysgu.

3.Defnyddiwch dechnegau ymlacio cyn i chi fynd i'r gwely, fel gwrando ar gerddoriaeth dyner, cyfryngu, neu wneud ioga.